[...] z owoców. Dla utrudnienia zadania przyjmijmy, że jednak źródłem cukrów byłby tylko słodycze. ;) Czy miałoby to jakikolwiek wpływ na redukcję (zakładając oczywiście, że jest trochę z czego zredukować. Przypuśćmy 15% BF)? Oprócz tego, że szybko odczuwałby głód, ale nasz delikwent ma wyjątkowo silną psychikę i tak nie podjada między posiłkami [...]
siemka, mam pytanie. Zaczolem areoby (bieganie) w tym tygodniu narazie wstep, 20 min, bede zwiekszal powoli, bo mam kondycje do bani, ale sie poprawi. Dieta jest jaka jest i jej nie zmienie, tzn nie jem slodyczy, ograniczam tluste rzeczy i jem wsumie calkiem prawidlowo. Ale sie martwie, bo jak bede biegal, mysle ze 3 - 4 miechy, to mi bedzie [...]
Witam panowie jestem prawie po odbloku(koncze clomid) , po zrobieniu badań wyszło że delikatnie podniesiona jest prolaktyna i tsh ale to było w czasie odbloku(2tydz) już po hcg, reszta badań wporzo (tsh- 4.93 (0,27-4,20) estradiol - 30,8 (11,3-43,2) FSH -6,9 (1.5-12,4 ) LH-3,4 (1,7-8,6) Prolokatyna-348,80 (86-324) i teść 4,510 (2,490-8,360), [...]
Witam. Ćwicze już na siłowni ok pół roku( z planem FBW) bez diety. Po miesięcznej przerwie wracam na siłownie i zaczynam cwiczyc nowym planem. Moja waga to 62 kg wzrost 177 . JEST TO PLAN NA MASE!!! KLATKA -na ławce poziomej wyciskanie sztangi 10/10/10/10 -rozpiętki na maszynie 10/10/10/10 -wyciskanie na ławce skośnej 10/10/10/10 -pompki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie Finanse: nie ma klopotu Dieta: 7:00 platki owsiane [...]
[...] pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie dziekuje i odwdziecze sie [...]
[...] dni. Tak po miesiącu doszedłem do wniosku, że masa zaczyna mi schodzić, nie czułem porządniego napompowania, siły. Nie wiem co robić, więc powracam do starego planu. Trochę jest to chyba dziwne, bo przecież ramiona powinno się ćwiczyć mniej więcej raz na tydzień, a ja w tym wypadku nie mam żadnych efektów. Czym to może być spowodowane? Może jest [...]
[...] Mówią że to dobre wyjście. Ale co to tak na prawdę daje? I co polecacie? W okolicznych sklepach niestety nie ma wielkiego wyboru takich napojów. Najczęściej spotykany jest Powerade, dla tego mam zamiar kupować sobie na trening z dwie butelki. Dobre? Czyli po prostu chciałbym przed treningiem pić Energy drinka a w czasie treningu pić [...]
Witam! Mam 15 lat i waże 64kg. Niby mało jak na 180 wzrostu. Ale mam "mały" brzuszek i pośladki też jakby większe :)Nie jest to wogóle widoczne w normalnym ubiorze. Reszta ciałka bardzo ładna i szczupła xD. Chciałbym to jak najszybciej zrzucić, bo poprostu nie dobrze mi z tym ;/ Jeżdzę na rowerze codziennie po przeszlo 10 km, gram często w piłkę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]
[...] jakiegoś czasu zauważyłem jakiś tam progres,.. byłem, nie wiem czy moge tak to nazwać, zaawansowanym ekto (wszystkie żebra można było policzyć) teraz troszkę tej klatki już jest.. ale ta klatka wygląda tak nijak.. brak w niej zarysu u dołu, mało masy w niej.. Do tego biceps.. postęp duży, gdy zaczynałem miałem śmieszne 27 w bicepsie xD teraz [...]
[...] nie byly one plaskie tylko pupa zaookraglona itp. ja bym byl za fbw, nie chce robic klatki gdyz twierdzi ze nie chce stracic biustu. Dieta bedzie dopieta (w trakcie robienia jest) waga 47 kg wzrost 165 wiek 18 Czy taki trening sie nadaje? Czy jest przeladowany? jesli tak to mowcie co zmienic. A i jakie przerwy miedzy serami i cwiczeniami? miedzy [...]
[...] Otóż chodzi mi po głowie ostatnio zapisanie się na jakąś sztukę walki. Kolega z którym byłem w Anglii ćwiczył boks u Bryla (jakoś tak). Namawiał mnie do niego, twierdząc że jest najlepszy jeśli chodzi o różne sytuacje w życiu. Ja natomiast w celu sprawdzenia dogłębniej tematu dowiedziałem się że bjj jest najlepsze, jeśli chodzi powiedzmy o walkę [...]
[...] zadowolony. Teraz zaczynają się studia, będę dojeżdżał ponad 55 km dziennie na uczelnię. Niestety pociągi i godziny zajęć nie są do końca skonfigurowane. Mój plan zajęć jest w dwóch wersjach, na tydzień A i tydzień B. Chodzi o to że w tygodniu B, będę musiał czekać 2 godziny na mieście na zajęcia, 4 razy w tygodniu. A że te 2 godziny mógłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i moim celem jest schudniecie do 85 kg lecz jest bardzo ciężko, nie wiem kompletnie co mam robić czytałem to http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html ale też nie za bardzo to rozumiem jako laik, odwiedzam poradnie specjalistyczne takie jak endokrynolog,dietetyk lecz na razie na [...]
[...] 1,6 0,7 2,4 B/T/W 21,6/1,7/6,4 127kcal Prosze o sugestie i porady , co zmienic co dodac . Mam takze bialko ostrowie , myslalem zeby brac do szkoly ... ?? pyt.: 1. czy jest jakas roznica miedzy miszaniem odzywki z woda a mlekiem?? (oprocz wartosci odzywczysz) 2. do ktorych posilkow dodac warzywa i owoce? do wszystkich oprocz przed snem?? [...]
1) co sadzicie o enanie cido z egiptu jak sie ma jego dustrybucja undergroundowa jak jest z wy***kami?jak dziala a moze polecacie jakas inna firme? 2) jak sie maja na naszym rynku produkty z galeniki? 3) co myslicie do zarzucenia do tego enana Trenbonex A100 i metke razaka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 [...]
[...] wystarczy dokręcić. Poza tym malutki odprysk lakieru na ramie. Kosztował 1599 zł. Obecnie nie wiem ile bym za niego chciał, ciężko wycenić bo rower ma już kilka lat, ale jest w bardzo dobrym stanie. Nic nie było nawet odkręcane. kontakt gg 3516067 Paczka aktualnych zdjęć rowerka: http://www.fileshost.com/download.php?id=D18D29B31 Zdjęcia [...]
[...] sport (piłka nożna 2 x tyg, lacrosse 2 x tyg) no i w sumie na mobilności nie straciłem, sprinty nadal mam takie jakie miałem wcześniej, kondycja też nie upadła, no po prostu jestem w kropce bo zaczynam myśleć że odniosłem zupełnie inny skutek niż chciałem (dodam że na odcinku górna część kości biodrowej, najbardziej wystająca część dupy, obwód [...]
